hantle trening

[...] 350g, awokado 100g,brokuly, saltata z oliwa z oliwek wiec w skrocie trening: piatek: -10 min wiosla -brzuch 3x20 * boczki * brzuszki na pilce * brzuszki odwrotne - pilka i hantle trening 1 dla srednioz. d1 ( obciazenie takie jak we wtorek) -20 min wiosla sobota: -bieg interwalowy : 0,6 km dobieg + 0,4 km gora i dol ( razem 4,8 km) niedziela: [...]

[...] serii -Hantle - podnoszenie hantli w oparciu o kolano, hantel przylega do wewnętrznej części uda. -Rozpiętki -Hantle - Trening na triceps -Hantle - trening na plecy, a więc hantle mam z boku i tak jakby podnoszę je leciutko -Hantle - trening na bicepsów na stojąco Środa: -Bieganie -Brzuszki, 70 powtórzeń 5 serii, 2x dziennie -Skakanka 15 minut [...]

Witam kto sprawdzi trening na redukcję fbw tylko hantle i gumy plus ławeczka

Czy jak naloze np na 1 hantle 4x 5kg a na 2 2x 10kg to będzie to dobry trening

Witam posiadam sztange hantle i drązek I dało by sie z tego ułożyć jakis trening FBW ??

witam mam do dyspozycji hantle 2 razy 30 kg i pompki rozpisze mi ktos trening bym byl wdzieczny

Mam pytanie Czy gdy bede wykonywac trening HST moge uzywac raz na jedym treningu hantle a raz sztange np w zołnierzu oraz płaskiej ?

Mam ułożoną, ale nie ma za dużej możliwości treningu (do dyspozycji mam hantle z łącznym ciężarem 40kg, a siłownia najbliższa 30km ode mnie). Jaki trening mam robić?

Posiadam hantle i drążek. I jestem dość chudy. Może poradzilibyście jakiś trening. Szczególnie zależy mi na klacie.

witam. mam sztange 50 kg i hantle 2x 5 kg i prage zaczac trening domowy z białkiem i kreatyną. proszę o jakis rozpis ile powtorzen dziennie i jak sie odzywiac by byl efekt??

Witajcie. Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć dobry trening na wszystkie partie mięśni na 3 dni w tyg. poniedziałek, środa oraz piątek. Mam tylko do wykorzystania hantle.

Witam, posiadam hantle 2*15kg,brak drążka i diety, dopiero zaczynam trenować, mam 21 lat, 180 cm i ważę 67 kg, jaki trening z hantlami na początek byłby dla mnie najlepszy ?

Mógłby mi ktoś ułożyć trening na mase?? mam do dyspozycji atlas ,ławke poziomą i skośną, 3 gryfy, 2 hantle, ławeczke do brzuszków i 70 kg obciążenia diete oczywiście mam

Witam . chcialbym o konkretny trening . Beda Hantle oraz drazek :) 16 lat 63kg 176cm dieta? oczywiscie ryby , kasza , ryz , piersc kurczaka i naturalne jogurty ;)

Witam. Mam 15 lat , i kupiłem sobie hantle , lecz niewiem jaki trening sobie zrobić. Moglibyście podać ćwiczenia z hantlami na poszczególne części mięśni?? Jakieś strony czy coś??

Czy mógłby mi kots podac trening na mase . Mam do dyspozycji : drazek ławeczke , sztange , hantle. Mam 16 lat , wzrost: 183 cm waga : 77 kg . Bede bardzo wdzieczny jesli mi kotos pomoze.

Witam,czy mógłby ktoś podać mi gotowy trening na masę??Dysponuje dowolną ilością czasu,lecz posiadam tylko sprzęt taki jak:gryf prosty i łamany,hantle,ławka.Proszę o jakieś rady lub wskazówki.Pozdrawiam

Cześćmam 14 lat i chciałbym ćwiczyc...mam 177 wzrostu i 59 kg wagi..do dyspoazycji mam sztange 39 kg i hantle(1) !0 kg...Proszę o jakiś dobry plan..Bo motyhwacji mam ze ho ho ale niemam pomysłu na trening...

Witam . Otóż od miesiąca rozpoczełem trening . Ćwiczę pompki , na sztandze i hantle . I robię 7 serii po 10 powtórzeń 44 kg na sztandze , i 7 serii pompek i hantli po 10 powtórzeń . Czy może być taki plan ?

Witam Jaki trening w formie obwodowego w warunkach domowych proponujecie?(do dyspozycji hantle, sztanga, drążek) Chodzi mi głównie o włączenie priorytetu na klatkę i barki bo są najsłabsze. Z góry dzięki za pomoc;)